O Pilates é um método muito cuidadoso com o corpo, pois protege todas as articulações ao mesmo tempo em que desenvolve a musculatura, a flexibilidade, a coordenação motora, a organização postural e o controle da ansiedade. São trabalhados no método Pilates:
Respiração
Concentração
Alongamento Axial
Controle do Centro (Abdominais profundos)
Organização de cabeça, quadril, ombros e cintura escapular
Descarga de Peso
Fluidez